Janeiro Branco: a importância de compreender os dados sobre saúde mental para tomar melhores decisões na sua vida


Ao começar a ler esse texto você pode estar se perguntando: qual é a relação de Educação em Dados com Saúde Mental? Minha resposta é: tem tudo a ver! Precisamos aprender a ler e analisar os dados sobre saúde mental para entendermos a importância de cuidar da mente e da vida (algo que reforçamos durante a campanha Janeiro Branco SGB).

Para deixar tudo mais concreto, quero conversar com você sobre a importância da Educação em Dados, meus conhecimentos como psicóloga e as decisões pessoais durante um episódio de estresse bastante grave em novembro de 2018. Vou dividir como me baseei em dados e evidências para tomar as decisões sobre a minha saúde mental, o que fez toda a diferença para que eu não entrasse em um quadro de estresse crônico. 

Desenvolver 03 das competências de Educação em Dados (ler, analisar e tomar decisões baseadas em dados sobre saúde mental) pode fazer toda a diferença na sua vida pessoal e profissional. Também será importante para, juntos, criarmos uma cultura de saúde mental do Brasil. 


  • Como estou cuidando da minha saúde mental?
  • Estou levando em consideração o que estou sentindo sem olhar para o externo? Ou vejo os dados sobre saúde mental no Brasil e no mundo?
  • O que aconteceu em 2020 na vida das pessoas para que aumentasse os casos de estresse, ansiedade e depressão?

A primeira competência: ler dados sobre sua saúde mental 


Os dados e evidências de 2020 não deixam dúvidas de que os  problemas de saúde mental são considerados a nova pandemia. A ansiedade, o estresse e a depressão passaram a ser vistas em pessoas próximas e distantes. Os dados mostram o aumento de casos no Brasil. São pessoas que precisam de ajuda e podem estar ao nosso lado – seja um vizinho, alguém do trabalho, um parente ou uma pessoa que está em alguma das suas redes sociais. 

Então a primeira resposta: você não está sozinho! O mundo está abalado emocionalmente e no Brasil não é diferente. Comece a ler dados e veja:

  • No Brasil, uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde no final de 2020 detectou ansiedade em 86,5% dos indivíduos pesquisados, transtorno de estresse pós-traumático em 45,5% e depressão grave em 16% dos participantes do estudo.

Sim, 86,5 % dos pesquisados em 2020 relataram sintomas de ansiedade e 45,5% estavam vivenciando estresse pós-traumático. 
Pesquisa do Ibope inteligência de 2020 mostrou que dobraram os casos de ansiedade em mulheres em vários estados, apontando que as mulheres ficaram mais ansiosas boa parte do tempo durante a pandemia. Houve também um aumento no uso de medicamentos tarjados e naturais de 38% e 29%, respectivamente.


Leia mais: entenda o que é educação em dados e como eles influenciam na sua vida pessoal e profissional.


Uma pesquisa da UERJ sobre o comportamento dos brasileiros na quarentena aponta que casos de depressão dobraram entre os entrevistados, sendo que casos de ansiedade e estresse aumentaram 80% nesse período.

Outra pesquisa, realizada pela UFGRS, aponta que 68% da população tem sintomas depressivos, enquanto 80% dos brasileiros se tornaram mais ansiosos em meio à pandemia. 

Então ao ler os dados sobre saúde mental dessas pesquisas você vai constatar que, se está se sentindo ansioso e/ou estressado, não está sozinho. Já é um primeiro passo importante para tomar decisões sobre a sua saúde mental baseadas em dados. 


A segunda competência: analisar dados sobre sua saúde mental e as ofertas do Janeiro Branco 


Bem, agora que você leu esses dados e percebeu a extensão e a gravidade da epidemia de saúde mental pode ir para a próxima competência: analisar dados.

Você pode analisá-los buscando mais informações e evidências, lendo as pesquisas e em outras fontes que podem ajudar a identificar se os sinais que você está apresentando, como os seus sentimentos, fazem parte de um dos transtornos apontados na pesquisa. 

Procure saber o que é transtorno de ansiedade e seus sintomas, como identificar a ansiedade aos primeiros sinais para que ela não se agrave e o que pode aliviar e ajudar no momento. 

Busque também que é estresse pós-traumático, seus sintomas, consequências e possíveis tratamentos. 
Cito aqui alguns artigos que podem ajudar você a Ler e Analisar dados sobre os principais transtornos identificados na pandemia.



Aproveite o movimento Janeiro Branco e o fortalecimento e democratização da Psicoeducação para Ler e Analisar dados sobre saúde mental. Nunca tivemos tanto acesso a informação de qualidade sobre saúde mental como neste janeiro de 2020. São milhões de pessoas no Brasil falando sobre saúde mental e milhares de profissionais de saúde promovendo lives e espalhando conteúdo repletos de dados e dicas práticas. 

Aqui no nosso blog temos alguns posts sobre a campanha Janeiro Branco SGB, criada para estimular o uso da tecnologia para o bem da saúde mental.

Temos conteúdos que podem apoiar o seu bem estar emocional como o ebook  SEDO Farmácia da Mente que nos informa sobre como produzir de maneira natural e gratuita, na Farmácia da Mente, o quarteto de hormônios da felicidade : Serotonina, Endorfina, Dopamina e Ocitocina para nosso bem-estar emocional.

Os passos acima já são parte de uma jornada de Educação em Dados para o bem de sua saúde mental e podem ajudar muito na tomada das melhores decisões baseadas em dados.


Tomar decisões baseadas em dados para o bem da sua saúde mental


Ao desenvolver as competências de Ler e Analisar dados, ou seja, trilhar o caminho para se tornar fluente em dados com foco na sua saúde mental, vai ajudar você a tomar as melhores decisões para sua vida. 

Em novembro de 2018, apresentei sintomas de estresse que interromperam minha rotina de vida pessoal e profissional. Após 4 dias de um cansaço sem precedentes,  impossibilidade de trabalhar e sentimentos de tristeza e desânimo, percebi que minha saúde mental estava abalada. Comecei a pesquisar na internet (ativando a competência de Ler Dados), para além dos meus conhecimentos como psicóloga e identifiquei os sintomas de um episódio de estresse agudo. Pesquisei sobre as opções de tratamento e comecei a ativar a competência de analisar dados e evidências sobre a eficácia dos mesmos. Após um dia de estudos e análises, tive a certeza de que estava acometida de uma crise de estresse agudo e  tomei a decisão de fazer um tratamento intensivo para me curar.

É por isso que compartilho a minha experiência. Para que outras pessoas possam identificar o que estão sentindo e saber que hoje temos ao nosso alcance as melhores informações e dados sobre saúde mental. Ao mesmo tempo, se não formos educados em dados teremos mais dificuldade para tomar as melhores decisões para nosso bem-estar emocional.

Convido você a ler os posts e assistir as lives sobre Educação em Dados e Saúde Mental da campanha #JaneirobrancoSGB

Nosso compromisso aqui no SGB é o de trazer para você dados e evidências mesclados com dicas práticas para o bem de sua saúde mental, usando nossos canais para apoiar o Pacto Global de Saúde Mental do Janeiro Branco. Nossa missão é mostrar como a tecnologia e os dados podem ser usados pelo bem da sua saúde mental de janeiro a janeiro, 365 dias por ano. 


Fique ligado nas nossas redes sociais InstagramTwitter e Facebook.

Quer entender mais sobre Educação em Dados? Tem uma trilha de vídeos do Festival SGB pra você maratonar no nosso canal do Youtube.

Você também pode acessar a nossa Plataforma de Educação em Dados ou se inscrever aqui para participar de uma jornada de educação em dados que lançaremos em breve.

Agradeço muito pela leitura e todo feedback é super bem-vindo!

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