Quanto tempo você passa em frente às telas? Nós passamos boa parte do dia na frente do smartphone e do computador. A pandemia foi um fator que aumentou essa exposição, já que quase tudo passou a ser virtual. 

Não tem como dissociar nossas vidas desses aparelhos, e por isso mesmo é preciso parar para refletir como tecnologia e saúde mental estão relacionadas.

 Assim como tudo na vida, o equilíbrio é importante, pois o uso desses dispositivos pode ser tanto positivo, podendo ajudar o outro, quanto negativo, afinal o avanço tecnológico pode causar um forte impacto na saúde mental.

Leia esse artigo para saber mais sobre saúde mental e a influência da tecnologia!

Qual a relação entre tecnologia e saúde mental?

Com avanço tecnológico muita coisa mudou no cotidiano das pessoas. Você pode conhecer o mundo todo, conversar com quem está distante, e ter informações de qualquer lugar. Esses são apenas algumas coisas que podemos citar, mas quando pensamos em tecnologia e saúde mental, não podemos ignorar outros aspectos.

O que aproxima, também afasta, já que muitos acabam se privando de experiências reais. As redes sociais expõem toda a vida dos usuários e colocam um padrão altíssimo que a grande maioria não consegue cumprir.

Mas é importante ressaltar que a tecnologia pode, e deve, ser usada para melhoria da saúde física e mental.

É nesse espaço que temos acesso a conteúdos educativos, cursos, telemedicina, informações sobre vacinação, entre outras coisas. Ou seja, pode ser uma aliada e por isso mesmo devemos ficar atentos ao que consumimos na internet.

Tecnologia e saúde mental: a busca pelo equilíbrio 

Tecnologia e saúde mental não são inimigas, mas é preciso encontrar o equilíbrio para que elas possam ser aliadas.

Indo ao encontro desse pensamento, é possível que a tecnologia auxilie na promoção da melhora na saúde mental, onde você pode procurar atendimento psicológico on-line, por exemplo. Essa ferramenta é muito importante para aqueles que por um motivo ou outro não conseguem ir presencialmente ao consultório.

Além disso, existem muitos profissionais que disponibilizam de graça conteúdos de qualidade e que podem ajudar no dia a dia. Mas lembre-se de seguir pessoas qualificadas para o assunto, formado na área e, sempre que possível, confira as referências. Fique atento as Fakes News, 

Existem também aplicativos que podem te ajudar com exercícios para controlar aspectos como ansiedade e estresse. Você pode fazer meditação, ouvir músicas relaxantes, enfim, muita coisa que pode trazer melhorias no seu dia a dia.

Além disso, existem grupos de apoio para quem está passando por dificuldades na saúde mental, e até mesmo psicólogos que oferecem serviços mais em conta para quem está com dificuldades financeiras.

Ou seja, existem muitas maneiras positivas de usar a tecnologia, ela não é nem vilã, nem mocinha. Precisamos aprender a fazer bom uso do que temos disponível.

Tecnologia e saúde mental para jovens

Nessa busca por equilíbrio, não podemos esquecer de quem é jovem demais para tomar decisões sozinhos. É importante que os pais e responsáveis estejam alertas nessa questão e que haja diálogo entre jovens e adultos.

A família tem papel fundamental na construção de uma boa vivência nos meios digitais e ficar atento aos sinais que podem ser demonstrados no comportamento dos adolescentes.

Talvez seu filho esteja passando tempo demais na internet e isso esteja prejudicando o sono e consequentemente, o desempenho escolar e de outras atividades.

Pode haver também episódios de bullying que afetam diretamente a saúde mental. E pode ser que precise de um auxílio profissional para avaliar melhor a situação.

E para te ajudar a entender um pouco mais sobre saúde mental, separamos algumas dicas de vídeos.

Dicas de vídeos para saber mais sobre tecnologia e saúde mental 

Para finalizar de maneira prática vamos te indicar três vídeos que vão mudar sua visão em relação a tecnologia e saúde mental. 

Confira a lista e assista!

1. Vá devagar: um papo sobre Slow Content 

A expressão “Slow Content” se refere ao hábito de priorizar a qualidade do que a 

quantidade quando se fala em produção de conteúdo. Esse vídeo é um painel do Festival SGB 2020, uma conversa entre os criadores e especialistas em redes sociais, MM Izidoro, Sue Coutinho, André Carvalhal e Beatriz Guarezi. Todas essas pessoas incríveis falaram sobre a importância de aderir ao estilo de vida slow content para ter uma saúde mental de qualidade na era digital.

2. Ansiedade e depressão na pandemia: como lidar? 

Saúde mental, autoconhecimento e a importância de se cuidar. Nessa conversa apresentada no Festival SGB 2021, os protagonistas foram Dani Arrais, Wilson Gonzaga, Wemmia Anita e Rodrigo Borges. Já estamos entrando no terceiro ano de pandemia, essa que piorou a saúde mental e emocional de 53% dos brasileiros. O uso das tecnologias podem ser usadas para promover o bem coletivo e nas descobertas do autoconhecimento.